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Yoga pendant la grossesse

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Le yoga peut être commencé à partir du 3ème mois de grossesse. Il peut être continué pendant la naissance. C'est une méthode paramédicale très utile pour la récupération du corps après la naissance. Le yoga doit être fait consciemment et avec les suggestions et les enseignements des instructeurs. Un programme modifié est appliqué pour éviter les mouvements forcés pendant la grossesse.

Les techniques de posture de base utilisées dans le yoga préparent la femme enceinte à devenir mère et à accoucher. La posture corrige les troubles de la posture. Les exercices respiratoires augmentent la capacité pulmonaire, en particulier lors d'un accouchement normal. Ces exercices sont très utiles. Le système respiratoire et circulatoire est renforcé. La condition physique est maintenue. Le yoga a été trouvé pour réduire les nausées pendant la grossesse. Les muscles abdominaux deviennent plus forts, les crampes sont réduites. La contraction et la relaxation des muscles périnéaux, définies comme des exercices de Kegel, sont beaucoup plus efficaces avec le yoga, renforçant ainsi les muscles périnéaux. Les muscles du dos et de la taille se développent davantage et la douleur causée par la grossesse est considérablement réduite. Les jambes deviennent plus fortes. La pression sur le nerf sciatique est réduite. Le bonheur chez la mère avec le yoga augmente la sécrétion d'hormones. Ainsi, la future mère est libre de tensions physiques et mentales. Il est plus puissant contre les traumatismes psychologiques. Le yoga augmente la tolérance chez les femmes enceintes et chez tout le monde. Ces développements positifs chez la femme enceinte affectent également positivement le bébé à naître. Après la naissance, la future mère accepte le bébé plus confortablement et vit et aime son amour et son dévouement.

Le fait de rester allongé sur le dos tout en faisant du yoga pendant la grossesse entraîne une diminution de la pression artérielle chez la femme enceinte et une détérioration de l'oxygénation du fœtus. Flexion en arrière, se pencher en avant ne devrait pas être forcé. Un stress excessif devrait toujours être évité. La durée du séjour dans tous les mouvements doit être courte. Les accessoires tels que balles, murs, chaises, etc. ne doivent pas être utilisés pendant les mouvements. Les mouvements doivent être très doux.

Le yoga ne doit pas seulement être considéré comme une activité sportive, mais comme une partie du voyage intérieur. De cette façon, une naissance paisible peut être réalisée.


Vidéo: Yoga prénatal 4eme mois de grossesse -- salutation au soleil (Novembre 2022).

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