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Moyens de prévenir la grippe en se nourrissant correctement

Moyens de prévenir la grippe en se nourrissant correctement


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Fruits et légumes frais en magasin de vitamine CIl est nécessaire d'avoir une alimentation régulière en hiver et en été. Pour cela; Les groupes d'aliments composés de viande, lait, légumes, fruits et céréales doivent être consommés de manière équilibrée. Les légumes et les fruits particulièrement frais constituent un aliment idéal pour ceux qui souhaitent rester en bonne santé, même par temps froid. La vitamine C permet d'éliminer les substances nocives du corps et renforce le système de défense. Des aliments tels que le poivron vert, le persil, le cresson, la roquette, le chou-fleur, les épinards, l'orange, le citron, la mandarine et l'églantine contiennent beaucoup de vitamine C. Les salades et les jus doivent être préparés juste avant la consommation pour éviter la perte de vitamine C.
Infection des poissons, du lait et des œufs La vitamine A est un puissant antioxydant présent dans les légumes et les fruits jaunes, oranges et verts, tels que les œufs, le lait, le poisson, les épinards, les oranges, les carottes, les poivrons verts et les abricots. La consommation de ces nutriments joue dans une certaine mesure un rôle important dans la protection contre les maladies.
Noix, noix, amandes et poisson pour un système immunitaire fort La fonction la plus importante de la vitamine E réside dans ses propriétés antioxydantes. Les sources les plus riches; noix, noix, amandes telles que les graines oléagineuses, huiles, légumes à feuilles vertes, légumineuses séchées, aliments tels que le tahini. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson, l'huile de poisson, les noix et les noix constituent un puissant antioxydant et sont efficaces pour renforcer le système immunitaire. En outre, les acides gras oméga-9 présents dans les huiles telles que l'huile d'olive et l'huile de noisette ont également des effets positifs sur le système immunitaire.
Yaourt et kéfir contre les maladies Le yogourt est défini comme prébiotique et le kéfir comme probiotique. Ils fournissent un effet protecteur contre les maladies en augmentant l'absorption des vitamines.
Miel source de guérison naturelleOutre son efficacité énergétique, le miel est utilisé comme remède naturel contre les rhumes et les affections de la bouche, de la gorge et des bronches dans les régions à climat terrestre où la différence de température est élevée.
Bénéfice aussi efficace que l'odeur L'ail contient beaucoup d'eau, des glucides contenant du fructose, des composés soufrés, des protéines, des fibres et des acides aminés libres. L'ail contient également de grandes quantités de saponine, de phosphore, de potassium, de soufre, de zinc, de sélénium modéré, de vitamines A et C, ainsi que de petites quantités de calcium, de magnésium, de sodium, de fer, de manganèse et de vitamines du complexe B. L'ail, qui empêche la suppression du système immunitaire, est également une arme efficace contre le cancer.
La santé d'une pincée de persil Le persil est une source de provitamine A (bêta-carotène). Cette fonctionnalité est efficace sur la fonction visuelle, le système capillaire, la glande surrénale et la glande thyroïde. Huiles essentielles dans les feuilles, flavonoïdes, protéines, chlorophylle et glycoside; Dans les racines se trouvent l'huile essentielle, le sucre, le mucilage et le glycoside. Les feuilles sont riches en vitamines (A, C, K), en fer, en potassium, en soufre, en calcium et en magnésium.
Abricots pour les collations Les abricots sont riches en potassium et en ß-carotène, substances minérales. Le ss-carotène, précurseur de la vitamine A, est nécessaire au développement du tissu épithélial entourant le corps et les organes, à la santé des yeux, au développement des os et des dents et au fonctionnement des glandes endocrines. En plus de ceux-ci; La vitamine A joue un rôle important dans la reproduction et la croissance et dans l'augmentation de la résistance du corps aux infections.
Le kiwi aux fruits les plus richesLe kiwi, qui fait partie des 26 fruits les plus consommés au monde, est le plus riche en nutriments. 100 grammes de kiwi contiennent en moyenne 100 à 400 mg de vitamine C. C'est également le fruit le plus riche en termes de teneur élevée en potassium, en sodium et en magnésium. Il contient un bon contenu en vitamine E, cuivre, phosphore, vitamine B2 et vitamine A. Le kiwi, les caroténoïdes (bêta-carotène, lutéine et xanthophylles), les composés phénoliques (flavonoïdes et anthocyanes) et le contenu en antioxydants sont également très importants en termes de fruits.


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