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Conseils nutritionnels pour les mères qui travaillent

Conseils nutritionnels pour les mères qui travaillent


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Il est très difficile de bien manger dans la vie professionnelle. Il est souvent nécessaire de consommer des aliments obligatoires, sans savoir ce que nous mangeons ou ne pas savoir quelle quantité en manger. La nutrition devient encore plus importante en ce qui concerne la grossesse. Spécialistes en centre de nutrition et de nutrition au centre médical ART fournir des informations sur la nutrition aux femmes enceintes qui travaillent.

Voici quelques points d'alimentation

* Il existe une règle qui ne casse pas pendant la grossesse. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour cette raison, le petit-déjeuner doit être préparé à la maison ou au travail. Le petit-déjeuner doit inclure des aliments tels que du lait, du fromage et des œufs. Toutefois, il ne faut pas négliger la consommation de pain de seigle ou de blé entier, qui fournit un équilibre glycémique.

* Avec les repas principaux, les repas ont également une place importante. Les repas principaux consommés régulièrement doivent être accompagnés de collations. Pour éviter les problèmes de sucre dans le sang, manger petit à petit et souvent est utile.

* Prenez soin de consommer différents aliments que vous pouvez consommer dans les collations. Le lait, le yogourt, le pain, le fromage, les fruits secs, les noix, les noisettes et les amandes sont les aliments les plus utiles pour votre santé. Cependant, il est nécessaire de faire attention à la quantité de consommation afin d'éviter un apport calorique excessif, en particulier dans les aliments tels que les fruits secs, les noix et les noix. * Les fruits et les légumes sont une autre source importante de nutriments pour les mères. Consommer 5 à 7 portions de légumes et de fruits, qui sont importants en termes d'apport en vitamines et en minéraux, est une condition sine qua non d'un programme de nutrition saine. Chaque jour, vous devriez consommer des légumes ou des fruits dans votre assiette ou dans vos collations. Les fruits doivent être sélectionnés en fonction des saisons et doivent être consommés avec la peau après un bon lavage. * Évitez les calories inutiles pendant la grossesse. Les aliments tels que le pain, le riz, les pâtes doivent être consommés moins. Cependant, pour augmenter l'apport en protéines, il faut consommer de la viande, du poulet, du poisson, des légumineuses et une grande quantité de vitamines et de fruits pour obtenir suffisamment de vitamines. Si vous ne pouvez pas boire de lait au lieu de 3 à 4 portions de yogourt, ayran, la consommation de kéfir ne doit pas être négligée. La consommation de viande, de poulet et de poisson, notamment grillé ou cuit au four, est importante pour la santé de la mère et du bébé. Cependant, les œufs sont une source très importante de protéines. Il est important que la mère consomme des œufs bien cuits 3 à 4 fois par semaine pour une alimentation régulière *. Dans des conditions normales, la consommation de liquide ne doit pas être négligée pendant la grossesse. La consommation de liquide est très importante pour résoudre le problème de la constipation chez de nombreuses femmes enceintes. La consommation de fruits non pelés, de salades et de légumes joue également un rôle important dans la résolution de la constipation. Cependant, lorsque vous avez la possibilité de faire de courtes promenades, votre système digestif sera accéléré.



Commentaires:

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