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Exercices de fonte du ventre après la grossesse

Exercices de fonte du ventre après la grossesse


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Les mères après la grossesse se plaignent d'excès de poids
Ils deviennent. En conséquence, la mère de la grossesse et de l'immobilisation pendant 9 mois
Avec le fardeau biologique imposé au candidat, les mères maigrissent inévitablement
Il peut recevoir. Dans ce cas, si la mère allaite son bébé après la naissance
Bien que ce ne soit pas une méthode très recommandée pour donner aux mères de perdre du poids
Il fonctionne.

C'est aussi un sport ou un exercice pour perdre du poids.
Si vous le faites, perdre du poids en cette période est
va vous aider.

Quels exercices peuvent être utilisés

1-Allongez-vous sur le dos et pondez des œufs sous la taille
et protégez votre fosse pour éviter de casser l'œuf.
Essayez. Déplacez vos jambes à tablette ab. Tête avec tes mains
soutenez et remplissez votre poitrine d'air,
Concentrez-vous simplement sur votre ventre et montez jusqu'à vos jambes. Ce mouvement 15 fois
Essayez de faire.

2-Comme dans le premier mouvement pour protéger votre taille et
Allongez-vous sur le dos Brisez vos jambes au niveau des genoux et les semelles toucheront le sol
debout. Respirez profondément et avec vos mains en expirant
couchez-vous sur vos genoux. Essayez de répéter ce mouvement 15 fois.

3-Allongez-vous sur le sol et soulevez vos jambes
quatre vingt dix degrés. Avec vos mains, seuls vos muscles abdominaux
Obtenez le pouvoir et essayez de garder vos chevilles. Étirement des muscles abdominaux
Vous vous sentirez.

4-Allongez-vous sur le dos et donnez de la force à vos mains. deux
soulevez votre jambe afin qu'elle soit parallèle au sol. Prendre une profonde respiration
et tirez votre jambe vers votre poitrine. Frapper l'air avec votre jambe en respirant, autre
tirez votre jambe vers votre poitrine.

5-Allongez-vous sur le dos et vos jambes seront perpendiculaires au sol
soulevez-le. Respirez profondément. Vos jambes en respirant
abaissez lentement le sol. Mais avant de toucher le sol, respirez et
quand vous l'enlevez à nouveau.

6-Allongez-vous sur le sol en tenant vos doigts et vos mains
Prendre la position de push-up avec un soutien. Gardez vos bras tendus et
Casser une jambe du genou et le redresser. Ce mouvement les deux jambes
Répétez dans les 15 fois.

7-Allongez-vous sur le sol et fléchissez vos jambes
Connectez l'un des groupes de fitness. De cette façon, l'abdomen et la jambe
vos muscles seront exercés. Votre jambe est sur le dessus
Enlevez autant que vous le pouvez. Même mouvement pour les deux jambes 15 fois
Répétez.


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