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Consommation de vitamines après la grossesse

Consommation de vitamines après la grossesse


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Après la naissance, les nouvelles mères doivent être nourries avec soin, tant pour leur propre santé que pour celle du bébé. Tout comme la mère nourrit, le bébé sera de la même qualité. Pour cette raison, les femmes enceintes devraient éviter les aliments qui pourraient nuire à la qualité et à la quantité de lait. Les principales considérations sont:1-apport calorique chaque bouchée que vous mangez pendant la grossesse, le développement de votre bébé dans le ventre affecté. Maintenant, en tant que nouvelle mère, vous aurez besoin de plus d'énergie et vous devez le faire sans nuire à votre lait. Si vous allaitez, vous devriez faire attention à l'apport en calories et vous devez prendre 400-500 calories de plus que la normale. 2-N'oubliez pas de consommer des protéines! Consommer des protéines pour donner de l'énergie constituera un comportement sain pour vous et votre bébé. La viande, le poisson, le tabou, les œufs et les légumineuses ne doivent pas être consommés. 3-Consommez du calcium pour l'avenir! Vous devez consommer 3 portions de lait et de produits laitiers dans votre alimentation quotidienne. Si vous êtes préoccupé par le poids, vous pouvez également choisir des produits faibles en gras. 4-Les légumes et les fruits sont des sources naturelles de vitamines La consommation de fruits et légumes est importante non seulement pendant et après la grossesse, mais aussi parce que vous en consommez autant que vous en avez besoin pendant votre vie. La raison en est les vitamines et les minéraux présents dans les légumes et les fruits. 5-Renforcer pour éviter la carence en fer La carence en fer dans le corps pendant la grossesse est l'un des problèmes rencontrés par de nombreuses mères. Pour cette raison, votre médecin vous recommande de satisfaire vos besoins en fer pendant la grossesse. Prenez soin de faire des suppléments de vitamines et de fer après la grossesse. La raison pour cela; Votre bébé bénéficiera de votre stockage de fer tout en créant votre propre stockage de fer pendant les 9 mois qu’il a passés dans votre ventre. Consommez vos repas avec des aliments riches en fer pour éliminer les carences en fer qui se développent après la naissance. La viande rouge, la mélasse, les jaunes d'oeuf sont les aliments qui devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne. 6-N'oubliez pas l'acide folique Pendant la grossesse et l'allaitement, vous devriez également faire attention à la consommation d'acide folique. L'acide folique se trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes, le foie, les reins, les œufs, les céréales, les noix, les amandes, les noisettes, les arachides, les lentilles, les légumineuses et le jus d'orange fraîchement pressé.



Commentaires:

  1. Curran

    Un moment intéressant

  2. Nigrel

    Je partage pleinement son point de vue. Excellente idée, je suis d'accord.

  3. Molloy

    Je considère, que vous vous trompez. Je peux le prouver. Écrivez-moi en MP, nous discuterons.

  4. Bursone

    Un seul thème, intéressant pour moi :)

  5. Tormey

    Eh bien ...... Tester !!!



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