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Nutrition pendant la grossesse

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Nutrition pendant la grossesse

Bonjour, très chères mères, nous avons survécu au premier mois et avons progressivement commencé à exacerber nos nausées. Je semble entendre vos appels à l'aide. Ne t'inquiète pas, j'ai réussi!

Avez-vous lu notre article sur la nutrition au cours du premier mois de grossesse?

// www. / 1 mois grossesse nutrition /

Généralement excessif au cours des trois premiers mois des nausées refus de nourriture Nous pouvons rencontrer de telles situations. Tout d'abord, vous n'avez pas à vous inquiéter et sachez que ces conditions sont normales, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse.

À partir de la 6ème semaine de grossesse, nous appelons l'hormone de croissance pour bébé. Niveau d'hormone bêta-HCG Il monte dans le sang et stimule les centres de nausée dans le cerveau, provoquant des nausées.

Si la personne vomit constamment, ne peut rien consommer et maigrir de façon constante, vous devez absolument consulter un médecin et prendre des suppléments de sérum.

Étant donné que votre bébé est très petit, votre grossesse se poursuivra avec santé et paix tant que vous continuerez à manger sainement pendant cette période.

Il n'est pas nécessaire d'ajouter plus de calories au cours des trois premiers mois de la grossesse.

Quand les nausées commencent-elles pendant la grossesse?

Nausée pendant la grossesse 6ème semaine Il commence, Très dense à la 10ème semaine, Il diminue à la 14e semaine et se termine à la fin du 4e mois. Chez certaines femmes enceintes, les nausées ne se terminent pas complètement, mais elles diminuent sérieusement et ne dérangent pas autant que les premiers mois.

J'ai le regret de dire que chez certaines femmes enceintes, la situation est différente et que les nausées peuvent persister du début à la fin de la grossesse.

Qu'est-ce qui est bon pour les brûlures d'estomac pendant la grossesse? Voir notre article sur.

// www. / Revenu Grossesse-ce-bon côté à l'estomac /

Qu'est-ce qui déclenche la nausée?

  • Stress émotionnel, panique et anxiété tractus gastro-intestinal et peut causer des nausées pendant la grossesse. Autant que possible Essayez d'éviter le stress.
  • La fatigue physique exacerbe les symptômes des nausées matinales.
  • Aliments à l'arôme intense peut déclencher des nausées. par exemple, épices.
  • Manger juste avant d'aller se coucher provoque des nausées.
  • Aliments gras déclenche des nausées et le rend difficile à digérer. 

Les nutriments sont bons pour les nausées pendant la grossesse

  • Pêches et Yaourt La vitamine A dans sa composition soulage les nausées pendant la grossesse.
  • Si vous vous réveillez le matin si vous avez des nausées, ne vous levez pas immédiatement et allez vous empêcher de dormir. Biscuit grissini Mangez des collations comme.
  • citron pendant la grossesse, la nausée est bonne, vous pouvez consommer une limonade sans sucre.
  • L'EAU! Essayez de consommer 10-12 verres d'eau par jour.
Ne pas oublier! Plus le corps est déshydraté, plus il a de nausées.
  • Recherches gingembreréduction des nausées et des vomissements. Même renifler du gingembre a fonctionné.
  • 1-2 quand vous avez des nausées feuille de menthe à mâcher ou boire du thé à la menthe soulagera vos nausées. La menthe détend l'estomac.
  • La pomme est un autre bon aliment contre les nausées pendant la grossesse. pommes teneur en fibres qui provoque des nausées toxines accélère l'excrétion du corps. Le point important ici est de couper la pomme en morceaux et de la manger lentement.
  • Pendant la grossesse, les nausées peuvent entraîner le rejet des aliments et une insuffisance de protéines, mais vous pouvez ne pas être en mesure de consommer de la viande, du poulet ou du poisson en présence de nausées. À de tels moments de noix Obtenir de l'aide soulagera vos nausées. Vous pouvez consommer 10 noix ou 6 amandes ou 2 noix.

Autre que ça, un peu plus souvent Travail, 1. Mois de la grossesse tel que décrit dans notre plan de nutrition, planifiez vos intervalles de repas et essayez de manger 6 repas par jour. Arrêtez de vous nourrir au moins deux heures avant le coucher et vous pourrez le supporter confortablement pendant la journée. nutriments légers choisissez. Évitez l’alcool, les cigarettes, les jus tout préparés et d’autres aliments acides.

Que devrait-on manger pendant le deuxième mois de grossesse?

  • Pendant la grossesse minéralisation osseuse On y parvient en faisant passer des quantités suffisantes de calcium et de phosphore de la mère au bébé. Donc pendant la grossesse calcium et phosphore Essayez de manger riche en termes. Lait, yaourt, fromage, précipité, mélasse, noisettes, légumineuses, légumes à feuilles vertes, aliments à base de coings, à ajouter nécessairement à votre alimentation.
  • Pendant la grossesse agrumes, kiwi, brocoli, pommes de terre, chou Ajoutez des nutriments tels que des aliments à votre alimentation quotidienne. Ces nutriments Riche en vitamine C facilite l'absorption du fer. Notre corps ne peut pas stocker de vitamine C, vous devez donc le prendre régulièrement.
  • grossesse besoins de dessert peut augmenter. Si nous rencontrons ce doux désir de sources d'énergie vides contrôle du poids Vous pouvez rencontrer des problèmes. Pour supprimer le doux désir, date Vous pouvez consommer. Le palmier dattier est un aliment faible en gras.
Il est riche en protéines, fibres, minéraux divers et vitamines et fournit de l'énergie. Vous pouvez retirer le palmiste et mettre 1 cuillère à café de mélasse dans les dattes et ajouter 2 noix. Ce sera une bonne alternative pour vous.

Un exemple de programme de nutrition pendant la grossesse

matin:

  • Feta 2 doigts épais
  • 1 œuf à la coque
  • 5 olives ou 2 noix entières
  • 2 tranches de pain de blé entier

Rechercher:

  • 10 noix ou 6 amandes ou 2 noix
  • 1 verre de lait
  • 1 fruit

déjeuner:

  • 1 louche de soupe
  • 7 à 8 cuillères de plat de légumes
  • 1 bol de yaourt + 1 cuillère à café de gingembre
  • Beaucoup de salade (1 c. À thé d'huile)

Rechercher:

  • 1 tasse de limonade (sans sucre)
  • 3-4 grissini de blé entier
  • 1 fruit

dîner:

  • 1 louche de soupe
  • 3 boulettes de viande ou 2 morceaux de poulet ou de poisson grillé
  • 1 tranche de pain
  • Salade avec beaucoup de verdure (1 cuillère à café d'huile)

nuits:

  • 1 bol de yaourt
  • 1 bol de fruits

Remarque: cette liste est générale. Le régime est personnel, peut être réduit ou augmenté en fonction des différences personnelles. Vous devriez également consulter un nutritionniste pour créer votre propre plan.

N'oubliez pas de laisser vos questions sous forme de commentaires. À toi 🙂

Nutritionniste Beyza Uyan


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