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Nutrition pendant la grossesse

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Que devrait-on manger dans les premiers mois de la grossesse?

  • Pendant la grossesse oméga-3 Pour répondre au besoin de poisson sans métaux lourds, il peut être consommé 2 à 3 jours par semaine.
  • L'apport en protéines pendant la grossesse est très important. L'enfant a besoin de vitamines du groupe B pour le développement du nerf pendant la grossesse. notamment B12 et B6 pour le développement nerveux du bébé est très important. Les femmes enceintes devraient consommer des protéines régulièrement pendant la journée. Ils devraient choisir cette protéine parmi des sources de protéines de qualité. par exemple, viande, lait, œufs.
  • Le carburant le plus important pour le corpshydrates de carbone. Les femmes enceintes ne devraient pas limiter leur alimentation quotidienne de peur de prendre du poids. Il est faux de couper complètement les glucides. Vous devriez préférer les produits de grains entiers.
  • Remplacer les sources d'énergie vides pendant la grossesse mélasse comme fabricant de sang aide de sources d'énergie.
  • Acide folique C'est très important pour le développement de votre bébé. Noix, épinards, brocolis, lentilles et pourpieracide folique aliments de grande valeur.
  • Pendant la grossesse support fluide c'est assez important. Par conséquent, ne négligez pas la consommation d'eau. Essayez de consommer au moins 10 à 12 verres d’eau par jour.

Tout ce que vous vous demandez sur le sucre de grossesse! Vous pouvez consulter notre article sur.

// www. / Grossesse-sucre-droit en tout-chose que vous demandez-Helps à guérir /

Qu'est-ce qui ne devrait pas être consommé dans les premiers mois de la grossesse?

  • Tout d'abord, vous devez minimiser votre consommation de caféine pendant la grossesse. Dans le thé vert caféine doit se rappeler.
  • Consommer du thé noir avec les repas affecte négativement l’absorption du fer. Par conséquent, nous ne devrions pas consommer de thé noir avec les repas.
  • Le tabagisme et l'alcool doit être strictement laissé pendant la grossesse.
  • Les œufs crus et insuffisamment cuits ne doivent pas être consommés pendant la grossesse.
  • Les abats étant très sensibles aux bactéries, il convient de les éviter pendant la grossesse.
  • Les poissons contenant des métaux lourds ne doivent pas être consommés pendant la grossesse. Par exemple, requin, thon, espadon.
  • Vous ne devriez pas consommer de boissons acides pendant la grossesse.
  • Non pasteurisé les types de fromage et le lait ne devraient pas être préférés.

Où faut-il faire attention dans les premiers mois de la grossesse?

  • Pendant la journée repas moins fréquents Il doit être alimenté.
  • Pendant la journée 3 principaux 2 ou 3 collations Il doit être consommé.
  • Pendant la grossesse support fluide est très important. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
  • Heures de vos repas tous les jours à la même heure prévoir d'être.
  • De sources d'énergie vides rester à l'écart.
  • Dans les premiers mois de la grossesse, vos nausées deviennent très graves et perte de poids très rapide N'oubliez pas de consulter votre médecin. Si vous voulez apprendre les nutriments qui seront bénéfiques pour vos nausées pendant la grossesse, vous pouvez lire notre article sur la nutrition au deuxième mois de la grossesse.

(1er trimestre) Nutrition au cours des trois premiers mois de la grossesse

Vous savez que vous êtes enceinte, félicitations! 🙂

La grossesse comprend 3 périodes différentes. Premier trimestre le premier trimestre de la grossesse, deuxième trimestre le deuxième trimestre, troisième trimestre couvre les trois derniers mois.

Au cours du premier trimestre de la grossesse, vous devez d’abord élaborer un plan de nutrition. Nutrition adéquate et équilibrée est important dans chaque période de votre vie.

Il est plus important d’acquérir de bonnes habitudes alimentaires pendant la grossesse. Comment dois-je créer un régime pendant la grossesse, combien de kilos dois-je prendre pendant la grossesse? Si vous vous demandez ce que je devrais manger le premier mois de ma grossesse, vous pouvez consulter notre article sur la nutrition au cours du premier mois de la grossesse.

// www. / 1 mois grossesse nutrition /

Étant donné que votre bébé est assez petit pour les trois premiers mois, votre grossesse se poursuivra en bonne santé aussi longtemps que vous suivrez votre régime alimentaire normal. Trois premiers mois nausée, vomissement, refus de nourriture Ne vous inquiétez pas, vous pouvez perdre du poids et vivre dans de telles situations.

Ces cas sont considérés comme normaux pendant le premier trimestre de la grossesse, mais si l'état s'aggrave, consultez votre médecin. Si vous vous demandez comment ajouter des groupes alimentaires à votre régime alimentaire, vous pouvez consulter notre rédaction nutritionnelle au cours du 3ème mois de grossesse.

// www. / 3 mois de grossesse nutrition /

Informations sur la grossesse - sur la nutrition au premier trimestre de la grossesse Vous pouvez regarder notre vidéo.

Nutrition au deuxième trimestre de la grossesse

Au deuxième trimestre vos nausées peuvent diminuer progressivement et votre appétit peut commencer à augmenter. Au deuxième trimestre, les besoins du bébé et de la mère augmentent. Tous les groupes d'aliments pour répondre aux besoins croissants pendant la grossesse quantité suffisante et équilibrée C'est important à prendre.

protéine, fibre, calcium, glucides complexes et riche nutriments dans votre régime alimentaire.

Le soutien liquide est également important au deuxième trimestre. Pendant cette période, essayez de boire beaucoup d'eau. Si vous souhaitez en savoir plus sur le soutien hydrique pendant la grossesse, vous pouvez consulter notre rédaction nutritionnelle au cours du 5ème mois de grossesse.

// www. / 5 mois de grossesse nutrition /

(3e trimestre) Nutrition au cours des 3 derniers mois de la grossesse

Vous avez entré les trois derniers mois de votre grossesse. Pendant cette période, votre appétit a commencé à augmenter et votre prise de poids s'est accélérée. Lorsque vous entrez dans une période de croissance rapide, vous devez faire plus attention à votre alimentation. Pendant la grossessepoint le plus important pas la quantité de ce que tu mangespour améliorer la qualité.

Votre alimentation quotidienne au cours des trois derniers mois de la grossesseriche en protéinesfibreux etnutriments prenez soin de consommer. Pendant cette période, la moyenne supplémentaire de votre régime 450 caloriespeut être ajouté.

Fin de grossesse œdème les plaintes peuvent survenir ou augmenter si elles se sont produites. Vous pouvez examiner notre rédaction nutritionnelle au cours de la grossesse du 8e mois et apprendre les nutriments qui vous aident à prendre un œdème.

// www. / 8 mois de grossesse nutrition /

Nutrition au cours des 3 derniers mois de la grossesse

  • Au cours des 3 derniers mois de la grossesse farine de blé raffinée plutôt farine de blé entier choisissez des produits faits de. La plupart des produits céréaliers sur le marché sont fabriqués à partir de farine raffinée ou blanche.
  • Dans les derniers mois de la grossesse brûlures d'estomac, constipation, brûlures d'estomac des problèmes. Pour apprendre à faire face à ces problèmes et aux nutriments qui sont bons pour la constipation, vous pouvez lire notre article sur la nutrition à compter du 7ème mois de grossesse.

// www. / 7 mois de grossesse nutrition /

  • La carence en fer est l’un des problèmes les plus courants pendant la grossesse. Par conséquent, vous devriez consommer des aliments formant du sang pendant la grossesse. Par exemple, mélasse, raisin, œuf, viande rouge
  • La diversité et l'équilibre sont très importants pendant la grossesse. Les fruits et les légumes regorgent de vitamines, de minéraux, de fibres, d'eau et d'autres nutriments très bénéfiques pour la santé de votre bébé. Le moyen le plus simple d'ajouter de la diversité Assemblez différentes couleurs Il est d'apporter. Fruits et legumes des pigments il fournit également différents nutriments.
  • Tous les jours légumes à feuilles vert foncé lieu. Ils préviennent les carences en vitamine A et de nombreuses autres carences en minéraux pendant la grossesse. Par exemple; les épinards, les blettes et la laitue.
  • Le corps pendant la grossesse répondre aux besoins en eau cela aidera à transférer les nutriments de votre corps à votre bébé et à prévenir la constipation et la fatigue causées par la soif. Gardez de l'eau à portée de main pour répondre à vos besoins en eau tout au long de la journée, et 2,5-3 litres Essayez de boire de l'eau.

À toi 🙂

Nutritionniste Beyza Uyan


Vidéo: Bien manger pendant la grossesse - La Maison des maternelles #LMDM (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Marcel

    Que prévoit-il?

  2. Domevlo

    J'aime cette phrase :)

  3. Kigataur

    Bonne année à tous les visiteurs de vokzal.biz.ua ! :)

  4. Eoghan

    Je considère, qu'est-ce que c'est - un mensonge.



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