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Conseils de sommeil de bébé pour les couples qui travaillent

Conseils de sommeil de bébé pour les couples qui travaillent


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Apprendre à votre bébé à dormir peut être difficile pour un couple, car vous êtes tous les deux susceptibles d'être privés de sommeil en même temps. Cela signifie que vous n'êtes pas à votre meilleur pendant les délicates négociations pour décider qui fait quoi pour endormir votre bébé.

Alors, comment partagez-vous le travail - et préservez votre relation - alors que vous avez tous les deux besoin d'être suffisamment alerte pour travailler le lendemain?

Pour les parents de nouveau-nés qui travaillent: créer un plan de nuit

Choisissez une routine du coucher qui fonctionne pour vous deux. En supposant qu'aucun de vous ne veuille être seul responsable de la routine du coucher tous les soirs, assurez-vous que les activités que vous choisissez pour aider votre bébé à se détendre - un bain chaud, un livre ou une berceuse - sont des choses que vous voulez faire tous les deux.

Travaillez avec les forces de chacun. Votre partenaire doit-il se lever plus tôt pour travailler? Ensuite, il peut être plus judicieux pour vous de gérer les réveils de minuit de votre bébé et pour votre partenaire de le nourrir avant le travail.

Peut-il se rendormir facilement alors qu'il vous faut beaucoup de mouvements et de retournements avant de disparaître? Il peut alors être préférable pour lui de se lever au milieu de la nuit pendant que vous vous levez tôt avec votre bébé.

«Parlez de vos besoins personnels en matière de sommeil et essayez de vous adapter au cycle de sommeil de chacun», explique Barbara Nusbaum, psychologue clinicienne à Manhattan. "Si l'un de vous est une personne du matin et l'autre une personne de nuit, prenez des quarts de travail. Essayez de travailler avec les forces et les faiblesses de l'autre."

Assurez-vous qu'il est bien compris que le service de minuit n'est pas réservé aux mamans. Même si vous allaitez, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez rester coincé au milieu du quart de nuit. Lorsque vous devez être au travail le lendemain, tirez votre lait maternel à l'avance afin que votre partenaire puisse l'utiliser pour nourrir le bébé au biberon quand c'est son tour d'être de garde.

À tour de rôle. Certains couples éteignent la nuit et d'autres alternent s'occuper du bébé au cours d'une nuit. Le week-end, de nombreux couples se donnent la chance de dormir un de ces jours. Le fait est de trouver un moyen de partager la charge.

Pour les parents qui travaillent de bébés de 4 mois et plus: comment aborder l'entraînement au sommeil

Discutez de la meilleure méthode d'entraînement au sommeil pour votre famille avant de la mettre en œuvre. Demandez à vos amis et parents quelles méthodes d'entraînement au sommeil ont fonctionné pour eux. Renseignez-vous sur chacun d'entre eux pour voir lequel convient le mieux à votre famille. Avoir un plan sur lequel vous êtes tous les deux d'accord vous aidera à vous sentir plus capable - et moins enclin à discuter - même lorsque vous êtes fatigué.

Acceptez de ne pas en parler après minuit. Planifiez comment vous voulez gérer les réveils nocturnes du bébé avant d'aller au lit - pas au milieu de la nuit lorsque la patience se raréfie et que les esprits peuvent commencer à s'embraser. «À 1h30 du matin, ce n'est pas le moment de prendre une nouvelle décision ou de proposer une nouvelle philosophie», déclare Jodi Zisser, thérapeute à New York qui travaille avec de nombreux nouveaux parents. «À ce stade, il vous suffit de traverser le moment. Vous pouvez en discuter en couple le lendemain.

Acceptez de ne pas dormir suffisamment. «Vous ne dormirez jamais assez, alors normalisez-le», dit Nusbaum. C'est votre nouvelle réalité et vous pourriez aussi bien essayer de l'accepter.

Soyez gentils les uns envers les autres. C'est difficile pour tout le monde avec un jeune bébé. «Ne pensez pas que vous faites quelque chose de mal», dit Nusbaum. «Personne ne fait mieux que toi. Alors coupez-vous une pause chaque fois que possible. Et pardonnez-vous à l'avance pour toutes les interactions tendues qui pourraient survenir à 2 heures du matin lorsque vous n'êtes pas à votre meilleur - vous pouvez le serrer dans vos bras le matin.

Réconfortez-vous en sachant que vous êtes tous les deux ensemble. Et si tout le reste échoue, il y a toujours du café.

Conseils des parents de notre site pour faire équipe pour le service de nuit

Dors quand le bébé dort

"Une fois qu'il sera couché pour la nuit, nous allons nous coucher. S'il se réveille, je le nourrirai, et s'il se bat pour se rendormir, mon mari le prend."
babyg2037

Laissez votre partenaire choisir comment il veut s'impliquer, pas si.

«Je lui demande: 'Voulez-vous faire la vaisselle ou faire dormir le bébé?' Il choisit généralement le bébé. "
Un membre de notre site

À tour de rôle

"Je travaille trois jours de 12 heures par semaine, et les nuits où mon mari et moi travaillons, je prends tout avant 4 heures du matin, et il prend tout après. Si c'est une nuit difficile, nous alternons les tours."
CallMeBubblesChéri

«Avec notre bébé se levant toutes les deux heures pour se nourrir, cela a donné à l'autre parent deux ou trois bonnes heures jusqu'à ce que ce soit son tour. Avec le temps et notre bébé dormait plus longtemps, nous avons continué à nous relayer. Maintenant que notre bébé ne se lève que deux à trois fois la nuit (parfois une seule fois quand on a de la chance), on se donne plus de sommeil à tour de rôle. Une nuit, je peux me lever plusieurs fois pour que notre bébé mange et se change, autre fois mon partenaire. De cette façon, nous avons chacun quelques nuits de six à sept heures de sommeil. "
kayg915

«Mon mari et moi sommes en service depuis le début. Je suis de garde [pour les réveils nocturnes] de 22 h à 15 h, et il est de garde par la suite pour que nous puissions dormir tous les deux. Cela fonctionne parce que cela me donne une chance de pompe vers 1 ou 2 heures du matin "
MmeYBB

"Nous faisons une semaine, une semaine de congé, ce qui donne à l'autre personne une semaine entière pour rattraper son retard et signifie que nous n'avons jamais à nous demander à qui c'est le tour. Nous travaillons tous les deux à temps plein et gagnons des revenus comparables, alors je pense qu'il est juste de partager les droits à 50/50. "
Wallyb2013

Coordonner et communiquer

«Nous avons accepté de la laisser pleurer pendant 10 minutes. Être sur la même longueur d'onde à ce sujet nous a permis de traverser plus facilement ces moments - et cela a donné l'impression que c'était un succès commun quand elle a arrêté de pleurer et s'est endormie.
Un membre de notre site

«Je l'allaite à 21h30, il la prend dans ses bras et la transfère dans le berceau. Puis à 4h30 du matin quand elle se réveille, il la change et me la tend pour allaiter. Elle dort ensuite jusqu'à 7 ou 8 heures. Nous travaillons tous les deux à plein temps, et il est d'une grande aide. "
sebatch

Négocier

«Nous travaillons tous les deux, mais nous avons conclu un accord avant la naissance de notre fils pour que mon mari soit celui qui se lève le plus la nuit. Je dors horriblement, et il me faut une éternité pour m'endormir alors qu'il est sorti dès que possible comme sa tête heurte l'oreiller. Cependant, nous avons également convenu que je changerais la majorité des couches parce qu'il ne supporte pas bien les fluides corporels. "
Luna1029

Apprendre encore plus:

  • Faire face à la privation de sommeil
  • Comment apprendre à mon bébé à s'endormir?
  • Problèmes de sommeil de bébé et solutions
  • Vidéo: La clé d'une relation heureuse après avoir eu un bébé


Voir la vidéo: 6 conseils pour bien dormir et retrouver le sommeil naturellement (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Tegor

    le sujet incomparable ....

  2. Adahy

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