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Conseils de sommeil pour les bébés de parents célibataires

Conseils de sommeil pour les bébés de parents célibataires


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Les nuits avec votre bébé peuvent être difficiles si vous n'avez pas de partenaire pour vous soutenir. Voici quelques conseils pour vous aider, vous et votre bébé, à dormir suffisamment.

Conseils de survie au sommeil pour les parents seuls

Pensez à emménager avec des proches pendant les premières semaines à la maison avec votre bébé, ou demandez à un parent ou à un proche de déménager avec vous Une autre option (si cela correspond à votre budget) est d'embaucher un soignant de nuit ou une doula formée pour aider les nouvelles mamans avant et après la naissance. Une aide à domicile vous permettra d'obtenir plus facilement le repos essentiel dont vous avez besoin pour prendre soin de votre bébé.

Mettre en place un réseau d'assistance pour vous aider lorsque vous êtes débordé, avez besoin d'une autre paire de mains ou voulez simplement que quelqu'un surveille votre bébé pendant que vous rattrapez votre sommeil. Essayez de renforcer votre système de soutien avant que votre bébé arrive. Parlez aux membres de la famille et aux amis, trouvez un groupe de soutien local pour les nouveaux parents ou envisagez de prendre des dispositions avec une fille au pair ou un étudiant résidant.

Dors quand ton bébé dort, ou au moins utiliser les temps d'arrêt pour prendre soin de vous. L'heure de la sieste pour bébé peut aussi être l'heure de la sieste pour vous. Ou vous pouvez appeler cela une nuit lorsque vous mettez votre bébé au lit le soir. Si vous ne voulez pas dormir, résistez à l'envie de vous attaquer aux tâches ménagères pendant que votre bébé dort: prenez un bain, appelez un ami, prenez une tasse de thé - tout ce qui vous aide à vous détendre. «Essayez de faire ce que vous devez faire pour vous en sortir», déclare Barbara Nusbaum, psychologue clinicienne à New York.

Envisagez de co-dormir. Les tétées nocturnes et les changements de couche peuvent être plus faciles si votre bébé dort dans votre chambre. Votre bébé pourrait dormir dans un berceau ou dans un berceau de chevet.

Note de l'éditeur: l'American Academy of Pediatrics déconseille de partager un lit avec un nourrisson, citant des risques tels que le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) et la suffocation accidentelle, mais plusieurs experts et groupes de parents ne sont pas d'accord. Les défenseurs disent qu'il est possible de partager un lit en toute sécurité si vous suivez certaines précautions de sécurité.

Parlez à d'autres parents seuls lorsque vous vous sentez seul. Rejoignez une communauté en ligne qui peut vous apporter un soutien de jour comme de nuit. Dit Nusbaum, "Si vous avez besoin de vérifier votre téléphone au milieu de la nuit pour avoir une connexion avec quelqu'un, allez-y."

Connaissez les signes de la dépression post-partum. Les baby blues sont courants et s'atténuent généralement quelques semaines après l'accouchement. Mais si vous continuez à vous sentir anxieux, pleurant, maussade ou irritable, vous pourriez avoir une dépression post-partum. Si vous pensez avoir des symptômes de la maladie, parlez-en à votre professionnel de la santé. Et si jamais vous vous sentez suicidaire ou agressif envers votre bébé, obtenez immédiatement une aide professionnelle.

Conseils pour améliorer le sommeil de votre bébé

Créez une routine simple au coucher et mettez votre bébé au lit tôt. Une routine régulière au coucher - comme un bain, un livre et une berceuse - aide votre bébé à apprendre quand il est temps de dormir. Les bébés trop fatigués ont plus de mal à s'installer, alors visez une heure de coucher entre 7 et 8 heures.

Choisissez une méthode d'entraînement au sommeil qui vous convient. Demandez au médecin de votre bébé des conseils sur le meilleur âge pour commencer l'entraînement au sommeil, renseignez-vous sur les différentes stratégies d'entraînement au sommeil, puis choisissez celle que vous pensez pouvoir maintenir. "Ce qui fonctionne pour vous, c'est ce que vous serez capable de faire de manière cohérente, et tout ce que vous pouvez faire de manière cohérente aidera votre enfant", déclare Jodi Zisser, thérapeute à New York qui travaille avec de nombreux nouveaux parents.

Organisez une soirée pyjama. Si vous avez besoin de rattraper votre sommeil ou si vous avez de la difficulté avec votre bébé la nuit, demandez à un ami ou à un parent de rester avec vous pendant quelques nuits. Idéalement, ils peuvent apporter un soutien émotionnel et une aide pratique pendant les réveils nocturnes.

Plus de conseils de la part des parents de notre site qui font cavalier seul

Recruter les grands-parents

"Ma mère emmène mon bébé tous les mardis soirs pour que je puisse me reposer, ou quelqu'un passe parfois la nuit et m'aide avec elle."
Jen5986

Gardez votre bébé à proximité

«Je suis une mère monoparentale [sans] aide de nuit. C'était difficile au début, mais [mon bébé] dort avec moi, alors maintenant nous nous reposons vraiment bien. Elle se lève encore quatre fois par nuit, mais je le remarque à peine. Je viens de l'allaiter et nous nous rendormons. "
Colyg

Demandez ce dont vous avez besoin

«Mettez votre fierté de côté et courez vers votre lit si quelqu'un vous propose de surveiller votre enfant ne serait-ce qu'une heure. Vous serez si heureux que vous l'ayez fait. Et si personne ne vient à votre rencontre, commencez à demander. La plupart des gens souhaitent vous aider s'ils le savent De quoi as-tu besoin."
DonnanCody

Commencez bien la journée

«Je me suis efforcé de prendre une douche tous les matins. La plupart du temps, cela signifiait emmener mon bébé dans la salle de bain avec moi. Après une mauvaise nuit, cela a fait des merveilles, me rafraîchissant et prêt à affronter la journée.
Tweedledeee

Sieste quand le bébé fait la sieste

«J'essaye de faire une sieste avec elle pendant la journée vers 3 heures. Par coïncidence, c'est sa plus longue sieste de la journée.
Kate229

Apprendre encore plus:

  • Conseils de survie pour les parents seuls
  • Faire face à la privation de sommeil
  • Comment rencontrer d'autres parents
  • Les conseils préférés des parents sur le sommeil de bébé


Voir la vidéo: 4 Astuces pour faciliter le coucher de nos enfants (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Coman

    ça finalement ?

  2. Wylie

    Certes, une excellente phrase

  3. Nijind

    Opinion très amusante

  4. Malcom

    Pour ma part, tu n'as pas raison. Entrez, nous discuterons.

  5. Alejandro

    Il me semble, tu n'as pas raison

  6. Tajo

    Je proteste contre cela.

  7. Fallamhain

    En elle quelque chose est. Merci pour l'aide dans cette question comment je peux vous remercier?



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