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Des heures de coucher régulières pourraient réduire le risque d'obésité d'un enfant

Des heures de coucher régulières pourraient réduire le risque d'obésité d'un enfant


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Les chercheurs ont étudié les habitudes de coucher de plus de 100 enfants suédois inscrits à un projet de prévention de l'obésité. Ils ont utilisé des trackers portés au poignet pour mesurer les habitudes de sommeil des enfants pendant une semaine chaque année entre 2 et 6 ans.

Les enfants qui ne dormaient pas la quantité recommandée de sommeil (entre 10 et 14 heures pour chaque période de 24 heures pour ce groupe d'âge) étaient plus à risque de devenir en surpoids que les enfants qui dormaient suffisamment. Plusieurs autres études sur des enfants et des adultes ont abouti à des résultats similaires.

De plus, cette étude a révélé que, même parmi les enfants qui dormaient autant, ceux qui se couchaient après 21 heures. avaient un indice de masse corporelle plus élevé à la fin de l'étude que les enfants qui se sont couchés plus tôt.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez obliger votre enfant d'âge préscolaire à se coucher avant 21 h. s'il ne le fait pas déjà. L'étude montre que les heures de coucher tardives sont associée avec un risque d'obésité, pas que l'un provoque l'autre.

Claude Marcus, auteur de l'étude et professeur de pédiatrie à l'Institut Karolinska de Suède, a déclaré à CNN que se coucher tard peut simplement être un signe que l'environnement familial d'un enfant est plus chaotique. Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent être à l'origine du risque accru d'obésité, et non du moment où les enfants se couchent, a-t-il expliqué.

Marcus a souligné que dans certains endroits, comme l'Espagne et certaines régions d'Asie, les enfants se couchent régulièrement après 21 heures.

L'étude était petite et impliquait principalement des enfants de race blanche. Il est difficile de savoir si les résultats seraient les mêmes si l'étude était plus vaste ou incluait une population plus diversifiée, comme celle des États-Unis. Les chercheurs ont mesuré objectivement les habitudes de sommeil des enfants, en utilisant des trackers plutôt que de compter sur les parents pour rapporter eux-mêmes les informations, comme l'ont fait certaines études précédentes. Cela donne du poids aux conclusions de l'étude.

Près d'un enfant et d'un adolescent sur cinq aux États-Unis est obèse, selon les Centers for Disease Control and Prevention. L'obésité est encore plus fréquente chez les enfants hispaniques et afro-américains. Aider les enfants à maintenir un poids santé dès le début peut réduire leurs chances de souffrir de problèmes de santé liés à l'obésité plus tard dans la vie.

Le sommeil n'est qu'un des facteurs du risque d'obésité. Dans un commentaire accompagnant les dernières recherches, les endocrinologues pédiatriques Nicole Glaser et Dennis Styne ont souligné que d'autres facteurs influencent le risque d'obésité chez les enfants, notamment un exercice inadéquat et un temps d'écran trop long.

Si vous avez du mal à amener votre enfant à un horaire de sommeil régulier, voici quelques conseils sur l'établissement de saines habitudes de sommeil chez les jeunes enfants et sur les somnifères pour les tout-petits. Vous pouvez également trouver utile de vérifier les besoins moyens en sommeil et en sieste des enfants par âge.

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