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Est-il sécuritaire de participer à un cours de danse intense pendant la grossesse?

Est-il sécuritaire de participer à un cours de danse intense pendant la grossesse?


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Cela dépend si c'est une nouvelle activité pour vous.

Si vous ne suiviez pas de cours de danse avant votre grossesse et que vous voulez commencer à danser maintenant, je dirais non, ce n'est pas une bonne idée. Je vous suggère de rester à l'écart de toute forme d'exercice que vous ne faisiez pas avant la grossesse, à l'exception de la marche et de la natation.

Si vous avez suivi des cours de danse et que vous voulez continuer, ça va probablement, même si le cours est intense. En général, lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez continuer à faire le type d'exercice que vous faisiez auparavant - à condition que vous apportiez des modifications et à condition que rien dans votre condition physique ne vous expose ou expose à un risque élevé d'une telle activité. .

Pour prendre une décision éclairée quant à savoir si (ou comment) rester avec votre classe, vous devez d'abord comprendre les changements dans la fonction cardiaque et le métabolisme que la grossesse entraîne.

Au début de la grossesse, la quantité de sang qui circule dans votre cœur augmente. Il se stabilise ensuite au cours du troisième trimestre, de 30 à 50% au-dessus de la normale. Votre cœur doit travailler plus fort pour pomper tout ce sang supplémentaire, de sorte que vous ferez caca plus facilement à cause de l'activité physique. Tout exercice aérobique que vous faites pendant la grossesse sera plus difficile que d'habitude, quelle que soit l'intensité ou la douceur de votre entraînement.

Votre fréquence cardiaque augmente également pendant la grossesse en raison de l'augmentation du volume de sang. Après les entraînements, il peut s'écouler jusqu'à 15 minutes pour que votre cœur retrouve sa fréquence de repos. Étant donné que le cœur et les autres muscles ont également besoin d'un flux sanguin supplémentaire pendant l'exercice, il pourrait y avoir une concurrence avec le placenta pour ce sang supplémentaire.

Votre risque de fatigue musculaire, de déchirure ou d'autres blessures est également plus élevé, car la même hormone de grossesse qui aide l'utérus à se dilater affaiblit également les tissus conjonctifs du corps. Les sauts, les mouvements saccadés et les changements de direction rapides ne sont donc pas une bonne idée.

Même dans ce cas, il existe des modifications qui peuvent vous aider à réduire votre fréquence cardiaque et faire du cours de danse une valeur sûre pour vous et votre bébé:

  • Gardez toujours un pied sur le sol.
  • Marchez ou marchez côte à côte au lieu de sauter.
  • Utilisez moins de mouvements de bras.
  • Évitez les virages rapides qui pourraient causer des secousses Au lieu de cela, faites toujours face dans une direction.

Il est essentiel d'obtenir d'abord le feu vert de votre professionnel de la santé. Mais avec ces simples changements, vous devriez pouvoir rester fidèle à votre classe.

En savoir plus sur la danse pendant la grossesse.

En savoir plus sur l'exercice pendant la grossesse.


Voir la vidéo: LE SYNDROME DU MUSCLE PIRIFORME Diagnostic et Traitement (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Yeshurun

    Les bébés la plus haute note !!!

  2. Pyramus

    le toutou n'est pas si mal installé

  3. Tut

    Et comment dans ce cas procéder?

  4. Hline

    Voici un bâton de sapin de Noël

  5. Culver

    Je n'en doute pas.

  6. Wilmod

    Je considère que vous n'avez pas raison. Je peux défendre la position. Écrivez-moi en MP, nous communiquerons.

  7. Aliceson

    Tout à fait exact ! C'est une bonne idée. J'appelle à une discussion active.



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