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Est-il sécuritaire d'obtenir ma fréquence cardiaque supérieure à 140 battements par minute pendant la grossesse?

Est-il sécuritaire d'obtenir ma fréquence cardiaque supérieure à 140 battements par minute pendant la grossesse?


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La meilleure façon de garder votre routine d'exercice prénatal sûre et efficace est d'utiliser les réponses de votre corps comme guide. Votre fréquence cardiaque réagit différemment à l'exercice lorsque vous êtes enceinte. Par conséquent, au lieu de suivre votre fréquence cardiaque, je vous recommande d'utiliser ce que l'on appelle un «effort perçu».

Le but est de maintenir votre intensité (à quel point votre exercice est intense) dans une plage modérée à quelque peu difficile. Cela correspond au niveau d'exercice que votre corps peut faire sans se sentir si essoufflé que vous ne pouvez pas parler. Si vous vous sentez essoufflé, c'est votre signal de réduire votre intensité ou de faire une pause. L'avantage d'utiliser cette méthode pour surveiller l'intensité de l'exercice est qu'elle permet aux femmes de tous niveaux de continuer à faire de l'exercice dans une zone qui les maintient en forme.

N'oubliez pas ces conseils lorsque vous faites de l'exercice pendant la grossesse, que vous continuiez ou que vous commenciez un programme de conditionnement physique:

  • Gardez votre intensité à un niveau où vous pouvez poursuivre une conversation sans vous sentir essoufflé.
  • Réduisez l'intensité de vos exercices ou faites une pause si vous commencez à vous sentir essoufflé, épuisé ou étourdi.
  • Modifiez votre routine d'exercice au fur et à mesure que votre grossesse progresse. N'oubliez pas que votre bébé en pleine croissance ajoute du poids à votre corps. Donc, au fur et à mesure que vous avancez dans la grossesse, c'est comme si vous portiez un sac à dos qui s'alourdit chaque semaine. Quoi que vous fassiez lorsque vous êtes enceinte de 10 semaines, vous vous sentirez beaucoup plus difficile à 30 semaines car vous devez supporter plus de poids.
  • Écoutez votre corps et discutez de votre routine d'exercice avec votre professionnel de la santé si vous ressentez un inconfort, une douleur ou un épuisement extrême.

Noter: Cette réponse a été rédigée par Catherine Cram, physiologiste de l'exercice à Vérone, Wisconsin, et co-auteur de Faire de l'exercice pendant votre grossesse. Elle forme d'autres prestataires de conditionnement physique aux techniques d'exercice pré et postnatal.


Voir la vidéo: Quest ce qui cause les palpitations pendant la grossesse (Décembre 2022).

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