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Est-il sécuritaire de prendre de l'huile de poisson ou d'autres suppléments d'oméga-3 pendant la grossesse?

Est-il sécuritaire de prendre de l'huile de poisson ou d'autres suppléments d'oméga-3 pendant la grossesse?


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Oui. En fait, si vous ne mangez pas de poisson gras comme le saumon ou les sardines une ou deux fois par semaine, prendre un supplément quotidien d'oméga-3 pourrait être une bonne idée.

Certains types de poissons sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3 (en particulier le DHA et l'EPA), que les experts jugent importants pour le développement du cerveau et des yeux de votre bébé.

En général, il est préférable de tirer vos nutriments des aliments - de cette façon, vous bénéficierez d'autres nutriments dans les aliments en même temps. Les directives diététiques de 2015 pour les Américains recommandent aux femmes enceintes de manger de 8 à 12 onces par semaine d'une variété de fruits de mer. Cette quantité fournit environ 250 milligrammes d'oméga-3.

Si vous souhaitez plutôt essayer des suppléments, sachez que quelques études ont montré de petits avantages dans le développement cognitif de l'enfant lorsque les femmes enceintes ou qui allaitent prennent des suppléments d'oméga-3, mais la plupart n'ont montré aucun avantage significatif de ces produits.

Vous pouvez trouver des suppléments d'oméga-3 sous forme de liquide, de pâte molle et de gel mou, et certains sont aromatisés pour masquer le poisson. Les suppléments d'oméga-3 sont sans mercure. Beaucoup contiennent de l'huile de poisson, mais le mercure n'est pas stocké dans les tissus adipeux, donc il n'est pas dans l'huile.

D'autres suppléments d'oméga-3 sont dérivés d'algues plutôt que de poissons. Ces suppléments ne contiennent ni mercure, ni arrière-goût de poisson, et ils conviennent même aux végétariens.

Vous voudrez essayer de vous assurer que toute marque de supplément d'oméga-3 que vous choisissez filtre l'huile pour éliminer les toxines, telles que les PCB. Consultez notre article sur l'achat de suppléments pour obtenir des conseils.

Remarque: certaines femmes se tournent vers l'huile de foie de morue comme source d'oméga-3. Si vous choisissez cette voie, vérifiez l'étiquette pour vous assurer que vous ne dépassez pas la dose recommandée de vitamine A pour les femmes enceintes. (La vitamine A peut être toxique à des doses élevées.)

Apprendre encore plus
Manger du poisson pendant la grossesse: comment éviter le mercure tout en continuant à obtenir vos oméga-3


Voir la vidéo: Les bons omégas 3 - Non aux compléments dhuile de poisson pour le cerveau (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Katlyne

    Je m'excuse d'avoir interféré, je voudrais également exprimer mon opinion.

  2. Skylar

    C'est dommage que maintenant je ne peux pas exprimer - je suis en retard pour une réunion. Mais je serai libéré - j'écrirai nécessairement que je pense sur cette question.

  3. Merlin

    hmm

  4. Algrenon

    Bravo, quelle phrase ..., la merveilleuse idée

  5. Kirr

    Désolé pour l'interférence ... j'ai une situation similaire. Vous pouvez discuter. Écrivez ici ou dans PM.



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