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Le jus est-il bon pour les enfants?

Le jus est-il bon pour les enfants?


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Pas vraiment. Le jus contient moins de fibres et est moins nutritif que les fruits entiers. Il a également tendance à être beaucoup plus riche en sucre.

Par exemple, 1/2 tasse de jus de pomme ne contient pas de fibres et 13 grammes de sucre. Comparez cela à 1/2 tasse de tranches de pomme, qui contient 1 1/2 grammes de fibres et 5 1/2 grammes de sucre.

Il est donc plus sain pour votre enfant de manger des fruits frais et de boire de l'eau à la place. Elle obtiendra plus de nutriments et de fibres - et beaucoup moins de sucre.

Trop de jus peut également causer de la diarrhée et des caries dentaires, et même contribuer à l'obésité si les enfants font le plein de jus au lieu d'aliments plus sains.

Mais le jus n'est pas si mal: un petit verre peut être un moyen d'obtenir l'une des quatre ou cinq portions quotidiennes de fruits et légumes recommandées pour les enfants. Assurez-vous simplement de choisir des produits pasteurisés composés à 100% de jus et évitez les «boissons à base de jus», qui peuvent contenir aussi peu que 10% de vrai jus. (Le reste est ajouté des édulcorants et des arômes.)

L'American Academy of Pediatrics recommande des portions de jus en fonction de l'âge:

  • Moins de 12 mois: Pas de jus
  • De 1 à 3 ans: Pas plus de 4 onces (1/2 tasse) par jour
  • De 4 à 6 ans: Pas plus de 6 onces (1/2 à 3/4 tasse) par jour
  • 7 ans ou plus: Pas plus de 8 onces (1 tasse) par jour

Si vous souhaitez réduire la quantité de jus que votre enfant boit, voici quelques moyens de limiter la quantité qu'il reçoit:

Servez-le dans une tasse ordinaire, plutôt que dans une bouteille, une boîte à jus ou un gobelet qu'il peut emporter avec lui. De cette façon, votre enfant n'aura pas l'habitude de siroter du jus toute la journée.

Diluez le jus de votre enfant avec de l'eau. Commencez avec la moitié du jus et la moitié de l'eau (ou de l'eau pétillante) et réduisez progressivement la quantité de jus au fil du temps.

Note de l'éditeur: Les chercheurs de Consumer Reports ont découvert que certains produits à base de jus contiennent des niveaux potentiellement nocifs de métaux lourds tels que le plomb, l'arsenic inorganique et le cadmium. Lisez l'article Consumer Reports pour une liste de ces produits ainsi que des suggestions pour de meilleures alternatives.


Voir la vidéo: 9 Aliments mauvais pour la santé que nous donnons à nos enfants par manque dinformation (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Machair

    C'est très dommage pour moi, que je ne peux rien vous aider. Mais il est assuré que vous trouverez la bonne décision.

  2. Akinogis

    Bonne réponse

  3. Mikanris

    Je vais jeter un oeil au travail vendredi.

  4. Macauslan

    Je partage complètement votre opinion. Idée bonne, je soutiens.

  5. Kagalabar

    Tout à fait d'accord avec elle. L'idée d'un bien, je suis d'accord avec toi.

  6. Johnnie

    Ils ont tort. Je suis capable de le prouver. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.

  7. Chan

    Réponse importante :)



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